다이어트 칼로리는 일반 칼로리와 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 다이어트 칼로리는 다이어트를 할 때 섭취하는 칼로리입니다. 일반 칼로리는 간식이든 식사이든 하루에 섭취하는 칼로리입니다. 일상 활동 중에 활동할 때 이러한 칼로리를 태웁니다. 이 다이어트 칼로리는 체중 감량에 도움이 되며, 이는 모든 다이어트 계획의 목표입니다. 다이어트 칼로리와 체중 감량 진행에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 식사 칼로리 목표와 관련된 것이 무엇인지 이해하십시오. 식사 계획은 귀하의 필요와 현재 체력 수준에 따라 비교적 단순한 것부터 매우 복잡한 것까지 다양할 수 있습니다. 섭취하는 각 음식의 칼로리 함량을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 먹는 모든 것과 당신이 먹는 것을 추적하는 데 도움이 될 것입니다. 목표 체중을 성공적으로 유지하기 위한 핵심은 체중 증가 또는 감소 여부에 관계없이 적절한 영양 수준을 유지하는 것입니다. 다이어트 칼로리 섭취량을 일정하게 유지하는 것은 전반적인 건강 및 근력 훈련의 성공에 매우 중요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 귀하에게 맞춤화된 기본 식사 계획을 만드는 것입니다. 근력 운동이 도움이 되는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있습니다. 이것이 식사 계획이 성공에 중요한 이유입니다. 개인이 얼마나 많은 다이어트 칼로리를 소비하는지에 기여하는 많은 요인이 있습니다. 신진대사는 하루에 신체가 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지를 결정하는 가장 큰 단일 요소입니다. 운동으로 이를 과도하게 사용하면 신진대사가 이를 보완하고 잠재적으로 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하게 될 수 있습니다. 근육이 많을수록 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 운동 루틴을 개발할 때 지방이 아닌 근육을 목표로 삼는 데 집중해야 합니다. 다이어트 칼로리를 계산하는 또 다른 중요한 요소는 BMR입니다. 기초 대사율은 유전적 구성과 이전 체중 감량 시도 이력에 의해 결정됩니다. 이 정보는 현재 체중과 나이의 영향도 받습니다. BMR은 기본적으로 나이, 성별, 키, 체중 및 유전적 구성을 기반으로 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지를 결정하는 신체의 수학적 방법입니다. 많은 사람들이 자신의 BMR에 대해 정확히 알지 못하기 때문에 음식을 과도하게 섭취하는 경향이 있어 체중이 증가합니다. 사람이 BMR이 높으면 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 경향이 있습니다. 많은 사람들이 특히 군 다이어트 프로그램 후에 부분 조절에 어려움을 겪습니다. 한 입 베어 물 때마다 과체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알면 칼로리 조절이 어려울 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 체중 감량 노력에 실패하는 주된 이유 중 하나입니다. 다행히도, 군사 다이어트 프로그램인 Weight Watchers에서 찾을 수 있는 칼로리를 추적하는 데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 트릭이 있습니다. 이 시스템은 칼로리에 대해 알아야 할 모든 것을 보여주는 차트를 제공하여 추적을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체중을 줄이고 유지하는 비결은 매일 활동을 통해 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하도록 하는 것입니다. 이렇게 하면 신체가 섭취하는 것보다 더 적은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 칼로리 섭취량을 추적하는 데 신경 쓰지 않고 하루 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 추적할 수 있다는 것을 안다면 다음을 수행할 수 있습니다. 적은 양을 섭취하여 몇 파운드를 감량할 계획인지 쉽게 계산할 수 있습니다. 이것은 모든 군사 다이어트 프로그램의 중요한 부분입니다. 체중을 줄이려면 매일 칼로리를 현실적으로 계산할 수 있어야 합니다. 일주일에 1파운드를 빼려면 저칼로리 다이어트 프로그램을 따라야 합니다. 저칼로리 다이어트는 매주 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 이러한 유형의 식단에서는 일일 음식 섭취를 제한하고 건강한 간식과 더 많은 운동으로 이를 보완해야 합니다. 이것은 일일 칼로리 섭취 식단을 지킬 수 없거나 건강 문제 또는 기타식이 제한이있는 사람들에게 가장 좋은 방법입니다. 이러한 유형의 체중 감량을 위해서는 훈련이 필요하고 기꺼이 약간의 희생을 감수해야 합니다.
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