"다이어트 70kg"이라는 새로운 다이어트에 대해 들어보셨나요? 많은 사람들이 그렇지 않고 더 많은 사람들이 여전히 그렇지 않습니다. 그러나 이 새로운 식단이 무엇인지 추측해 보라고 하면 대부분은 즉시 지방 연소 식단이라고 대답할 것입니다. 그러나 실제로 고려해야 할 한 가지는 모든 사람이 그러한 엄격한 규칙과 규정을 따를 수는 없다는 사실입니다. 가장 먼저 깨달아야 할 것은 이 다이어트가 보기보다 쉽지 않다는 것입니다. 사실, 그것은 단순히 칼로리 섭취량을 줄이고 더 많은 운동을 하는 것 이상입니다. 이러한 유형의 식단을 따르고 그것을 일상적으로 만들려면 훈련이 필요합니다. 그리고 그렇게 할 수 없다면 체중 감량은 꿈도 꾸지 말고 전문가의 도움을 받아야 합니다. 그 사람이 식단을 따르고 성공적으로 완료할 수 있다면 그것은 훌륭합니다! 자, 이 특정한 식단을 그렇게 어렵게 만드는 것은 그것이 100파운드 이상의 과체중을 위해 만들어졌다는 것입니다. 이것은 다이어트를 하는 사람이 실제로 그렇게 무겁거나 체질량 지수(BMI)가 상당히 높다는 것을 의미합니다. 이제 초과 체중의 20%만 감량하면 BMR이 내려갑니다. 따라서 과체중의 20%만 줄이는 것이 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다! 이것이 어떻게 작동하는지 자세히 살펴보겠습니다. 다이어트를 하는 사람은 먼저 자신에게 익숙한 모든 건강에 해로운 지방 음식을 중단해야 합니다. 이것은 특히 다이어트를 하는 사람이 수년 동안 그러한 음식을 사용해 왔을 때 매우 어려울 수 있습니다. 그/그녀는 살코기를 먹고 물을 많이 마시기 시작해야 합니다. 그리고 물론 식단에서 알코올 음료도 모두 제거하는 것이 현명할 것입니다. 이렇게 한 후 다이어트를 하는 사람은 이제 최소 4일 동안은 금식해야 합니다. 대부분의 사람들은 단식을 통해 초과 체중의 20%만 감량할 수 있다면 이것이 큰 어려움이 되지 않을 것이라고 생각합니다. 그러나 신체는 이러한 휴식의 경우에 지방을 저장하는 방식을 가지고 있습니다. 휴식 후에 저장된 지방은 부피를 증가시켜 이전보다 더 많은 체중을 가하게 됩니다. 단식 중에 지방 연소를 기대할 수 없는 또 다른 이유는 신체의 신진대사가 느려지기 때문입니다. 따라서 식사를 하지 않더라도 칼로리를 계속 소모해야 합니다. 물론 이러한 경우에는 신체의 신진대사율을 유지하기 위해 많은 양의 물을 섭취해야 하기 때문에 야채, 과일, 단백질 및 전곡류를 많이 섭취하는 것 이상의 노력이 필요합니다. 물은 몸이 독소를 제거하는 동시에 내부 시스템이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 또한 이 시기에 가공식품과 정크푸드도 피해야 합니다. 그러한 식단을 따를 때 매일 종합 비타민제를 섭취하는 것이 현명할 것입니다. 비타민 A, E, C는 지방 연소에 필수적이므로 매일 섭취해야 합니다. 이것은 체중 감량을 촉진하기 위해 전체 영양 섭취가 적절한지 확인하는 데 도움이 됩니다. 항상 그렇듯이, 설사, 메스꺼움, 구토, 시야 흐림 및 고혈압과 같은 잠재적인 부작용을 피하기 위해 그러한 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 유형의 다이어트 성공의 열쇠는 일주일 동안 그것을 고수하는 것입니다. 일주일 이상 식단을 고수할 수 없다면 음식 선택을 더 건강한 것으로 바꾸는 것을 고려해야 합니다. 또한 정상적인 일일 음식 섭취량을 너무 많이 줄여서는 안됩니다. 그렇게 함으로써 체중 감량에서 원하는 결과를 더 이상 얻을 수 없게 됩니다.
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